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2009年2月28日18時55分
時点のものです。
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やせないのには理由(わけ)がある―医師が教える!「体重日記」ダイエット (祥伝社黄金文庫) 人気ランキング : 129710位
定価 : ¥ 530
販売元 :祥伝社
発売日 : 2005-06
発送可能時期 : 在庫あり。
価格 : ¥ 530
ダイエット注意事項

お医者さんの見地から、4、5章にまちがいだらけのダイエットというテーマで、
注意事項が書かれていて、本当に勉強になりました。

この本で、注意成分として書かれていた「センナ」が、
自分の飲んでいるサプリメントに使われていて、ひやりとしました。
サプリメントも、もっと成分をよく確認してから飲むべきだと反省させられました。

また、1944年戦時下の飢餓状況を把握するための実験のことが書かれています(p.188)。
低カロリーダイエット(1日1000カロリー以下)は同等とみなせるとして、
身体的な影響‥基礎代謝40%、浮腫、脱毛、性的能力の低下等。
精神的な影響‥無感動、うつ、自己中心的というネガティブな変化、孤独感や虚無感に襲われる等がみられたそうです。

「ある調査では、極端なカロリー制限により一気にやせるというダイエット法で、五年後に体重を維持できている確率は、三?八パーセントというデータが出ています(p.68)。」とも書かれています。

私は高校生の頃、ダイエットの経験があります。痩せたいときは、すぐにでも痩せたく、
結果を焦りがちで、やや極端なこともしましたが、最終的には、
食生活を見直すこと(和食中心にすること)が効果的でした。

ダイエットを場当たり的に試すのではなく、このような注意を全般的に知った上で
取り組むとよかったなあ、つくづく感じました。。

岡田斗司夫『いつデブ』の正規版?

2007年後半のベストセラー入りした岡田斗司夫の『いつまでもデブと思うなよ』。
岡田氏は、自分が考案したダイエット法を「レコーディングダイエット」と名づけています。

ただ、この「レコーディングダイエット」は別に岡田氏がイチから考案したものではないようです。
現に本書『やせないのには理由(わけ)がある』における「体重日記」というのは、まさにレコーディングダイエットと類似しています。

内容的には、さすが医者が書いてあるだけあって、説得力があります。岡田斗司夫の『いつデブ』を読んでダイエットを決意した方にはこの本もお勧めです。

この本の著者は、リバウンドなきダイエットを提唱されています。
リバウンドしたくなければ、健康的にゆっくり痩せろということです。数週間から数ヶ月で痩せようと考えている人向きではないです。

ただ、私は★★★★★をつけます。

結局。。

この本を読んで後、結局ダイエットには食事制限と運動しかないってこと、また自覚を促すために日々日記をつけろってことだ。「そんな事、この本なんか読まなくっても分かっとるわい!!」ってついツッコミを入れてしまいたくなった。

分かっちゃいるけど継続できない。

体重日記ダイエットって何でしょう。
それは、日々の体重測定値、3食の食事内容、その日あったこと、を日記に書いて、
生活習慣を見直そうといういたってシンプルなものです。
日記を書くぞーと思っても3日で止めちゃう人には不向きなダイエット法です。
私もそうですが「痩せたい」と思っている人は面倒くさがりが多く、
「えー毎日日記書くのー?」と思っただけでやる気が無くなります。
「食事をしたらその分運動しましょう」
という言われなくても分かっている事を言われるとますますやる気が失せます。
性格により向き不向きがあるダイエット方法です。

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